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알고 싶은/건강정보106

여드름 좋은 음식 VS 나쁜음식 여드름을 악화시키는 데는 여러 가지 원인이 있습니다. 호르몬, 스트레스, 화장품, 온도, 습도, 음식 등입니다. 여러 가지 원인 중 음식에 대한 정보인데요. 여드름에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아봅니다. 1. 여드름에 좋은 음식 1. 비타민C 과일-사과, 딸기, 복숭아, 레몬, 키위, 블루베리등 녹황색 채소-브로콜리, 상추, 깻잎, 양배추, 시금치 비타민C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하는데요. 특히 여드름으로 인한 흉터를 복구하는데 콜라겐이 필요하고 비타민C가 있어야만 콜라겐의 합성에 도움을 주기 때문입니다. 그래서 여드름으로 생긴 색소침착과 붉은 자국을 완화시키는 역할을 합니다. 2. 오메가 3 지방산 등 푸른 생선, 연어 견과류 호두, 씨앗등 특히 오메가 3 지방산이 풍부한 음식들은 인슐린 유사성.. 2023. 6. 10.
다이어트 추천 칼로리 낮은 음식 베스트 10 다이어트할 때마다 뭘 먹어야 될까? 고민 많으시죠? 맛있으면서 포만감도 있는 다이어트 추천 음식 베스트 10을 준비해 봤습니다. 그냥 섭취해서 드셔도 되지만 약간의 양념이나 다른 채소들과 같이 드셔도 좋은 그런 식재료들입니다. 더군다나 덤으로 칼로리가 낮은 음식입니다. 다이어트 추천 칼로리 낮은 음식 베스트 10 1. 우무(100g 5kcal) 우무는 구약나물의 땅속줄기를 가루로 내어 , 거기에 알칼리성 응고제를 첨가하여 끓인 후 식히면 단단한 묵처럼 되는 것이 우리가 먹을 수 있는 식용 우무가 됩니다. 또한 100g에 5kcal밖에 안 돼서 다양한 다이어트 식품으로 활용이 되고 있는데요. 우무로 만든 가공식품으로는 우무밥, 우무떡볶이, 우무젤리, 우무면, 우무파스타면, 우무쫀드기, 우무묵 등의 다양한 .. 2023. 6. 9.
우무 콩국 다이어트 식품으로 포만감 최고네요!! 다이어트 식품에는 뭐가 있을까요? 그중에서 저는 우무를 추천하고 싶은데요. 우무는 한천으로 만든 젤리나 묵느낌의 식품입니다. 특히 여름철 고소한 콩국에 섞어서 먹으면 맛도 맛이지만 포만감도 꽉 차오릅니다. 그럼, 오늘은 우무 콩국 다이어트 식품에 대한 정보 알려드릴게요. 우무 콩국 다이어트 식품 만드는 방법 다이어트 식품으로 추천하는 우무와 콩국입니다. 칼로리도 낮고 포만감까지 줄 수 있어 여름철 다이어트 음식으로 정말 추천하는 제품입니다. 집 앞마트에서 장을 보는데 가끔 체중 조절이 필요할 때 구입해서 먹고 있어요. 우무 제품명 두루찬 우무 가격 1,980원 용량 350g 칼로리 100g당 2~3kcal 원재료명은 분말한천(국내산 99.5%), 식초 0.5% 국산 콩국 재품명 두루찬 국산 콩국 가격 2.. 2023. 6. 8.
오메가3 고르는법 /오메가 3 복용법 건강 기능 식품으로 섭취하기 좋은 오메가 3은 기능성 종류, 추출법이나 순도 등에 따라 다양한 제품이 출시되어 있어 선뜻 선택하기 어렵습니다. 좋은 오메가 3을 고르고 싶다면 어떤 것에 중점을 두고 고르면 될까요? 좋은 오메가 3 고르는 법 오메가 3은 크게 식물성과 동물성으로 나뉩니다. ①식물성 오메가 3 해조류, 아마씨, 들깨등에서 추출 ②동물성 오메가 3 정어리, 멸치, 안초비 대형어류인 참치나 연어보다 소형어류가 중금속 축적률이 낮기에 소형어류 오메가 3을 선택하는 것이 좋습니다. IFOS 5 stars 인증을 받은 원료인지 확인한다. 원료만큼이나 중요한 것이 바로 원료사입니다. 오메가 3의 품질은 국제 어유 기준인 IFOS(International Fish Oil Standards)로 평가하는데.. 2023. 6. 5.

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