여드름 좋은 음식 VS 나쁜음식
여드름을 악화시키는 데는 여러 가지 원인이 있습니다. 호르몬, 스트레스, 화장품, 온도, 습도, 음식 등입니다. 여러 가지 원인 중 음식에 대한 정보인데요. 여드름에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아봅니다. 1. 여드름에 좋은 음식 1. 비타민C 과일-사과, 딸기, 복숭아, 레몬, 키위, 블루베리등 녹황색 채소-브로콜리, 상추, 깻잎, 양배추, 시금치 비타민C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하는데요. 특히 여드름으로 인한 흉터를 복구하는데 콜라겐이 필요하고 비타민C가 있어야만 콜라겐의 합성에 도움을 주기 때문입니다. 그래서 여드름으로 생긴 색소침착과 붉은 자국을 완화시키는 역할을 합니다. 2. 오메가 3 지방산 등 푸른 생선, 연어 견과류 호두, 씨앗등 특히 오메가 3 지방산이 풍부한 음식들은 인슐린 유사성..
2023. 6. 10.
