감귤의 효능/부작용/감귤 쥬스/감귤 쓰레기 처리

주문하고 10일만에 도착한 감귤입니다.제주도 출장간 남편이 노지 감귤을 주문하고 온지 거의 10일만에 도착한 감귤 이 녀석 기다린다고 눈이 빠질뻔 했습니다.

20kg 감귤을 언제 먹나 했더니 몇일새 10kg이나 먹어 치웠습니다.감귤 참 새콤 달콤 맛있습니다.

 

감귤나무의 열매를 감귤이라고 합니다.또는 귤이나 밀감이라고도 불립니다.서양에서는 만다린(Mandarin)이라고 부릅니다.

 

 

 

감귤의 효능

1.비타민C가 풍부합니다.비타민C는 면역력을 높여 주고 항산화 기능으로 몸의 노화를 예방해줍니다.

2.칼륨이 들어 있습니다.칼륨은 나트륨을 배출하는 역할을 해서 평소 짜게 먹는 식습관을 가진 사람에게 좋습니다.

3.구연산 성분이 피를 맑게 해주고 속쓰림을 완화하는 효과가 있습니다.

4.귤 껍질안 흰부분"헤스페리딘"이라는 물질이 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 원활하게 하여 혈관을 건강하게 해준다.

5.칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.귤 칼로리는 100g 39kcal입니다.수분이 90%이상이고 지방 함량이 매우 낮습니다.

6.피부미용에 효과적입니다.비타민C는 피부의 잡티나 기미를 제거해주고 피부미백에 도움을 줍니다.

7.피로회복에 도움을 줍니다.귤에 함유된 구연산 성분이 신진 대사를 촉진하고 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제시키는 효능이 있습니다.

8.변비 예방에 효과적입니다.귤의 하얀 껍질 속에는 식이섬유 및 펙틴 성분이 함유되어 장운동을 활성화시켜서 변비예방에 효과적입니다.

9.골다공증을 예방할 수 있습니다.귤 속에 함유된 베타크립토산틴 및 비타민,미네랄 성분이 골밀도를 강화시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

감귤의 부작용

 

1.귤을 너무 많이 먹으면 카로틴 성분때문에 피부가 변색되는 부작용이 있을 수 있습니다.그러나 먹는 걸 중단하면 원래 피부색으로 돌아옵니다.

2.귤에 들어 있는 조금의 옥살산 성분이 들어 있어 많이 먹으면 신장에 무리를 주는 부작용이 있어 주의해야 합니다.

 

새콤달콤 귤 쥬스

감귤은 수분이 90%이상이어서 별도로 물을 넣거나 요구르트를 첨가할 필요가 없습니다.주황색의 감귤 쥬스 색감이 너무 예뻐요.

바쁜 아침 시간 믹서기에 휘리릭 갈아서 마시면 시간도 절약되고 남으면 냉장고에 보관했다가 먹습니다.

 

 

 

감귤 껍질 쓰레기 처리

감귤 하나씩 까먹다 보면 어느새 껍질이 한가득 쌓입니다.감귤 껍질을 햇볕에 바짝 말려 감귤차를 먹기도 합니다.껍질이다 보니 일반 쓰레기 봉투에 버리는 실수를 하는데요ㅠㅠ귤껍질은 음식물 쓰레기로 분류하여 버리시면 됩니다.

 

 

 

마지막으로....

 

비타민C도 풍부하고 많이 먹어도 질리지 않는 감귤입니다.겨울철 과일 하면 떠오르는 과일이 감귤이기도 하구요.

 

변비가 있을때 감귤을 먹어주면 변비예방 효과도 좋아서 많이 먹고 있습니다.혹시 변비로 고생하시는 분이라면 감귤 추천해봅니다.